如何调理冬季常见的消化系统疾病？

　　立冬以后，气温逐渐降低，寒冷刺激可带来两个方面的问题：一是肌肉、关节的疼痛，女性可能会痛经或月经不调；二是对脾胃功能造成影响，人们可能出现消化道不适症状，如腹痛、胃痛、肠鸣、大便稀溏，或影响食欲、食少腹胀等。

　　在治疗这些疾病方面，中医药有很多具有特色且实用的技术和方法。例如，脾胃虚弱、虚寒的人，如果吹了凉风后感觉上腹部不舒服，这时可以用两三片生姜切成姜丝，加上几枚红枣，煮水服用，可以缓解胃脘部的不适。

　　能否推荐一些适合冬季进补的食疗方？

　　进补要因时制宜。冬季寒冷，人体阳气内敛，宜采用温补的方法。在这里给大家推荐一款传统中医药膳——当归生姜羊肉汤。当归可补血养血，生姜可温中散寒，羊肉有补益脾肾的作用。如果再加入黄芪或人参，则可增强补气的效果。如果考虑到年纪大了，也有肝肾亏虚，人们可根据个人体质，适量加入枸杞子、红枣。

　　运动时应该注意什么？

　　立冬以后，气温下降，人们运动时应注意几点：

　　一是《澳门全年开奖记录出码表》保暖防寒。特别是在汗出的时候容易受凉，容易感冒。

　　二是选择合适的时间和地点。时间上，宜在阳光充足、风力较小的时候进行户外运动。在地点上，如果天气不好，也可选择在室内进行运动。

　　三是控制运动的强度。运动时间在30~40分钟，身体微微出汗为宜。中老年人特别是有重大慢性疾病时，不适合高强度运动。