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　　多学一个知识点

　　——预防骨质疏松症，如何健康饮食

　　总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。2.适量摄入蛋白质。3.控制脂肪摄入量。4.适量补充矿物质。5.科学补充维生素D和维生素K2。

　　需要注意的是，骨骼的生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，照射15～30分钟即可。

　　维生素D也存在于鱼肝油、蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　我当 ♈时咨询了一个医生，他说最好能买到头孢，但我买不到，家里只有连 ⏳花K彩一彩民福地登录清瘟、抗病毒口服液 ❌。连花清瘟吃了几天就停了，抗病毒口服液一 ♍天三支坚持吃，症状没了继续吃，毕竟没有症状也不代表完全好了。 ♒后来吃到没有了，翻出了过期的，我就喝过期的抗病毒口服液。我感觉吃药 ♒没什么作用 ♒，更像是心理安慰。还有多喝水，一个上午要喝七八杯水 ⌛。

　　此前在10月5日，欧佩克+决定自11月起减产石油200 ⏰万桶/日。这是自疫情以来最大规模的石油减产措施，相当于全球石 ⚓油需求的2%左右。

　　本报记者 朱少屏 【编辑:范瑞芳 】