文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 陈尧 陈壮忠

　　本周内三股冷空气南下影响广州，14日、16日寒意只增不减，肿瘤患者如何健康度过寒冬季节呢？广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心副主任黄学武教授从饮食、运动和起居作息等方面为大家提供一些建议。

　　●可适当吃温热食物，但不宜过多

　　肿瘤患者经放化疗后，身体虚弱，需均衡的营养。肿瘤患者可适当多进食小米、燕麦，高蛋白食物如牛奶，优质脂肪如黑芝麻、深海鱼等；此外还要补充维生素，如富含维生素C的猕猴桃、橘子等。立冬后天气寒凉，进食水果需适量，不宜过多。从中医五脏学说来讲，肿瘤患者在冬季可适当多进食黑色食品，促进机体恢复，如黑木耳、蘑菇、黑枸杞、海参、黑米、海马等。

　　总之，应遵循适量优质脂肪及高蛋白、膳食纤维补充原则，保持营养均衡，部分病友需要和少食多餐等原则相互结合。

　　●运动时注重气息调整

　　肿瘤患者体质较弱，适当的锻炼有益于提高免疫力。冬季运动应顺应气候特点，可选择在气温适宜的白天进行，与家人、朋友一起午后散步，晒太阳，打八段锦或者太极拳，不宜进行剧烈的运动如爬山、快跑等，每次散步应控制在半小时至一小时左右。

　　运动时注重气息调整，同时心情宜放松。运动后出汗多，应尽快更换干爽衣裳，切记不要穿着被汗水浸湿的衣裳继续做其他事情。一般不去公共场合人多的地方，在家里亦可以锻炼身体。

　　●早晨5点前不宜起床，可午睡半小时

　　冬天日照时间短，寒气较重，在冬天应收敛阳气，养藏真阴，提倡早睡晚起。早睡时间控制在晚上9点-10点左右，一般建议肿瘤患者每天晚上要保持8小时的深度睡眠，早晨5点以前不宜起床锻炼身体。中午最好在12点至下午1点之间午睡半小时。早晚温差较大，应注意适当添加衣被，避免寒邪侵袭，损伤阳气，加重病情。

　　知多D

　　肺癌病人可准备制氧机

　　现在仍处于新冠肺炎疫情期，肿瘤患者可以适当存储防疫药物，具体可以参考指南推荐的药物，选择2-3种，大约一周的量即可。

　　一旦怀疑或者确诊了，一边咨询主治医师，一边及时服用此类药物，以避免症状进一步加重。但也要避《分彩彩票》免过多使用，尤其是退热药，避免滥用这些药物引起肝功能损害等副作用。

　　本周多位美联储发言人都支持美联储下周议息时将再升息25 ⛅个分彩彩票基点的观点。

【#2023年北京知识产权法院第一次巡回审判开庭#】为更加 ♓精准有效服务区域创新发展和农业现代化全链条建设，#426世界 ⛹知识产权日#前夕，北京知识产权法院司法保护“快车”开进怀柔科 ♒学城知识产权巡回审判庭。巡回审判制度是北京法院知识产权审判领 ❥域的一项特色制度，在北京高院的指导下，北京知识产权法院先后设 ⏪立分彩彩票了包括怀柔科学城在内的六家巡回审判庭（或法官工作站）开展巡 ☺回审判，目的是通过知识产权司法保护、服务三城一区建设，服务科 ✍创中心建设↓↓

　　本报记者 阿尔贝特 【编辑:忌野清志郎 】