“用自然饮食的方法 ♍，让饮食结构多样化，并进行长期科学的体能 ❦练习，让自己真正‘强大’起来，才是有意义的。”李辉建议，健康的饮食首先应减 ♍少碳水（米、面、糖及精制的食物）的摄入，实行“低碳饮食”。根据每个人体质不同，应将碳水食物占 ♍比控制在能量摄入的10%-20%。每天要摄入足够的优质蛋白质 ⛄，足球APP排行榜按照体重计算，每天蛋白质摄入量应为每一公斤体重一克左右。

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　　本报记者 寿里 【编辑:孔明 】