多学一个知识点

　　——熬夜后如何补觉才科学？

　　熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的《中国体育彩票app怎么买彩票》时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。

　　“睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。

　　补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

除了绿茵场上跌宕起伏的剧 ➣情中国体育彩票app怎么买彩票令人此生难忘之外

　　毕竟在梅西成为了名副其实的球王之后，能够看 ♊到他继续踢球是所有球迷的期待。而梅西也想要冲击自己的第八座金 ♊球奖，这个比较好实现 ♋。今年是世界杯年，梅西只要带队大巴黎进入 ⛹到欧冠4强 ⚾，自己数据也过得去的情况下。金球奖基本是板上钉钉的 ♎事情了，而关于参加2026年世界杯，既然梅西有这个想法，想要 ⏲成为历史唯一参加6届世界杯的球员，创造重磅纪录。相信梅西的踢 ♉法和他的球场视野也能够支撑他到39岁。

　　本报记者 石颐 【编辑:叶国华 】