健康“医”点通

　　今日重阳：老年人健康营《188bet最新下载地址》养膳食 有助延年益寿

　　农历九月九日，为我国传统的重阳节。守护好老年人健康，事关全民健康大局。近年来，我国多地陆续开设“老年餐桌”，老年人在营养摄入方面得到一定优化，但仍有部分老年人对合理膳食了解少。老年人如何才能吃出健康？为此，人民网采访了广州市妇女儿童医疗中心临床营养科主任医师刘喜红。

　　“随着活动减少，老年人对能量的需求降低，但对大多数营养素的需求并没有减少，对一些重要营养素如蛋白质、钙、矿物质和维生素等的需求反而是增加的。”刘喜红指出，有30%至36%的老年人存在至少1种微量元素的缺乏，所以老年人需要更加均衡健康的膳食搭配，以弥补热量摄入减少。特别是要保证动物性食物和大豆制品的充分摄入，因为这两类食物能够提供丰富的优质蛋白，含有丰富的维生素和钙、铁、锌等微量元素，且消化吸收利用率高。

　　刘喜红提示，随着年龄增长，老年人的消化吸收功能减退，建议优选质地细软、能量和营养素密度高的食物。当老年人咀嚼能力以及消化吸收能力不佳时，可以在营养师或医生的建议下，合理地选择膳食营养补充剂以弥补人体所需的营养和热量缺口。

参与采写：刘赫垚188bet最新下载地址

　　站在颁奖典礼上 ♍，中国政法大学人文学院2019级的本科生 ⛻熊钦晖讲述了自己的志愿者故事：她曾去往贵州、四川、河南、河北 ✌、新疆、湖南等地的中小学，为孩子们教授语文知识、讲述从军故事 ；曾在回龙观疫苗接种点协助老人输入信息，承担起为期半月的信息 ♊更新和上报工作。

　　本报记者 河村隆一 【编辑:朱相宇 】