说到挑选牛奶,每个人都有自己的“心头好”《beat365提现多久到账》。那么,在日常生活中,如何挑选营养健康且适合自己的
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首先,加工越简单,牛奶中的营养素损失就会越少,居家可以优先选择巴氏奶。如果需要长期保存,其他品种也是不错的选择。
其次,学会看牛奶的外包装。
一是看配料表。要选原料只有鲜牛乳的,这种才是纯牛奶。
二是看营养成分表。根据国家相关标准要求,牛奶中蛋白质含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白质含量越高,营养价值自然就越高。
一般来说,每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克;如果钙含量高于120毫克,就可以称为高钙奶。
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最后,选择牛奶还需因人而异,脱脂并不意味着更健康。
如果您有血脂异常的情况,可以适当选择脱脂奶或半脱脂奶。对于老年人和儿童,其实更建议喝全脂奶。
特别提示
《中国居民膳食指南(2022)》推荐,吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。
来源:健康中国
少吃“四高”饮食。高糖、高油、高脂、高盐的饮食,可以说是血管的头号天敌 ⛳。beat365提现多久到账它们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管 ♋壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。
——专访施普林格·自然科研诚信总监克里斯· ⏳格拉夫
本报记者 杨陵 【编辑:仇连 】