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　　多学一个知识点

　　——如何预防肾结石？

　　1、充足饮水

　　建议每天至少饮用2000毫升(约8杯)水，保持尿液清澈，有助于稀释尿液中的矿物质，减少结晶形成的机会。

　　2、适度限盐

　　减少钠盐摄入量，每日摄入量不宜超过5克。高盐饮食会促进钙和尿酸的排泄，从而增加肾结石形成的风险。

　　3、平衡蛋白质的摄入量

　　高蛋白质饮食可增加尿液中钙、草酸、尿酸的排泄，从而增加肾结石形成的风险，因此要避免过量摄入蛋白质。

　　4、增加膳食纤维的摄入量

　　多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，因为它们不仅可提供必需的维生素和矿物质，还能帮助调节肠道功能，减少草酸的吸收。

　　5、养成良好的生活方式

　　养成适度运动、合理饮食、规律作息等良好的生活方式，从而降低患肾结石的风险。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、重庆医科大学附属第一医院主任医师 肖明朝

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

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　　黄金周四下跌在1773.00之上受到支持，上涨在1809.00之下遇阻，意味着黄金短线上涨后有可能保持下跌的走势。 ⏳如果黄金今天上涨在1787.00之下遇阻 ➢，后市下跌的目标将会 ♊指向1864.00--1852.00。今天黄金短线阻力在1786.00--1787.00，短线重要阻力在1799.00--1800.00。今天黄金短线支持在1764.00--1765.00，短线重要支持在1751.00--1752.00。

　　本报记者 郝浴 【编辑:梅启照 】