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　　绕不开的三大长痛

　　答：目前，市民进入医疗机构，需按医疗机构规定出示核酸阴 ✊性证明，进入其他公共场所及乘坐公交、地铁等市内公共交通工具， ♊只需出示健康码绿码，测体温、扫场所码。除根据需求动态调整核酸 ➥采样点位外 ♉，建议市民确实有需要再做核酸。

　　日常生活中规律的进行盆底肌肉锻炼可以有效防止盆底肌肉功 ❧能障碍，那么如何找到盆底肌肉，又如何进行盆底肌肉的锻炼呢？在 ⏫进行盆底肌运动（凯格尔运动）的每一步练习时，要确保呼吸顺畅， ❍不能屏气。让肌肉放松的一种方式是，将一只手放在肚子上，确保肚 ♋子（完全）放松。可以从以下几步开始练习。

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　　本报记者 陈白沙 【编辑:曹德 】