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　　多学一个知识点

　　——预防骨质疏松症，如何健康饮食

　　总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。2.适量摄入蛋白质。3.控制脂肪摄入量。4.适量补充矿物质。5.科学补充维生素D和维生素K2。

　　需要注意的是，骨骼的生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，照射15～30分钟即可。

　　维生素D也存在于鱼肝油、蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　总体看，全面建成新发展格局还任重道远。加快构建新发展格 ♐局，要从两个维度来研究和布局：一是更有针对性地加快补上我国产 ☼业链供应链短板弱项，确保国民经济循环畅通；二是提升国内大循环 ⚽内生动力和可靠性，提高国际竞争力，增强对国际循环的吸引力、推 ➥动力。为此 // ☹，必须坚持问题导向和系统观念，着力破除制约加快构建 ♓新香港合彩2022发展格局的主要矛盾和问题，全面深化改革 ✋，推进实践创新、制度 ❦创新，不断扬优势、补短板、强弱项。

成都市体育消费总体规模和居民人均体育消费支出连年递增。根据 ♎成香港合彩2022都市体育局公布的数据：

　　本报记者 迟帅 【编辑:李谷 】