胖一些，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、药物等所谓的“躺瘦”秘诀，成为不少肥胖者急于求成的选择。然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，无疑是舍本逐末之举。

　　肌肉作为身体的基石，对维持基础代谢率起着决定性作用。肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，影响体态美感，从更长远来看，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，扰乱糖代谢平衡，甚至让减重成果难以持久。

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。

　　结合有氧运动与力量训练，前者助力燃脂，后者则能塑造肌肉线条。

　　保持充足的水分摄入，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。

　　寻求专业营养师或运动师的科学指导，确保减脂不减肌。

　　定期进行人体成分分析，监测体重、腰围、肌肉量等关键指标，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　策划：李天舒 《三肖精准资料期期中》王宁

　　制图：胡彬

　　健康中国微信公众号

　　根据量子位预测 ⛴，三肖精准资料期期中至2030年，我国虚拟数字人行业整体规 // ☹模将有望突破2700亿元。

　　知情者称 ♊，上述大行的计划可能涉及，将部 ☽分或全部大行提供的300亿美元存款转化为资本注入，此外，外部 ♑注三肖精准资料期期中资和第一共和银行将自己出售也是一些正在考虑的选择 ♌。知情者还 ⛲指出，戴蒙上周就和美国监管机构一道，领导了支援第一共和的行动 ❗。

　　本报记者 贝斯特 【编辑:唐峥 】