4月9日是国际护胃日。乍暖还寒的初春是胃病高发时节，那么，早出晚归的上班族，该如何安《手机购彩票哪个最安全》排一日三餐，才能保护好自己的胃呢？

　　早餐要护胃 最好选择热食，慢点吃

　　早上建议大家吃热食。对于很多上班族而言，新的一天从起床开始就忙忙碌碌，很多人喜欢简单一点，比如面包配牛奶。这样的搭配看似营养，但是初春早晨的温度相对较低，胃还没有真正“暖”起来。此时如果摄入较冷的饮食，会使胃气受损。

　　最后，吃早餐时最好慢一点。不少人为了赶时间，早餐即便是趁热吃，也会吃得较快，这样食物不容易消化，影响营养的吸收效率，对食道和肠胃也都会造成刺激。

　　午餐要养胃 不要边工作边吃饭

　　对于大多数上班族来说，每天的午餐大多会选择叫外卖或自带饭盒。外卖中一般绿叶蔬菜较少，而偏于油腻，味道也比较咸。最好在叫外卖的时候提醒对方多放些蔬菜，少放些盐。自带饭盒的蔬菜最好以块茎类蔬菜为主，因为隔夜的绿叶菜的营养成分较容易流失。此外，不要边工作边吃饭，以免影响食物在胃肠道的消化和吸收。孙刚主任建议大家短暂的午休后吃上一个水果，不但能够补充多种维生素，还有利于促进午饭食物的消化，并有提神醒脑、增加工作效率的效果。

　　晚餐要“松”胃 不要吃得太撑吃得太晚

　　二十大报告中提到，坚决防止领导干部成为利益集团和权势团 ♍体的代言人、代理人，坚决治理政商勾连破坏政治生态和经济发展环 ♉境问题，决不姑息。手机购彩票哪个最安全

　　1）11月国内防疫政策精细化，稳增长、促地产等政策也不 ⏲断推出；海外货币紧缩预期差逐步显现，中美关系阶段性缓和；多重 ♋拐点已现，投资者对于港股市场的信心逐步恢复，港股显著上涨。11月恒生指数、国企指数、恒生科技指数涨幅分别达26.6%/29.1%/33.2% ♍。分行业来看，资讯科技、地产建筑、可选消 ⛶费板块涨幅最大，分别上涨35.9%/28.6%/27.3%。

　　本报记者 张廷桂 【编辑:陈相 】