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——选对、吃对蔬菜有助更好控糖
为了更有效地控制血糖，糖尿病患者要选对、吃对蔬菜。
一是选择低能量、高纤维的蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、空心菜、西蓝花、茼蒿、甘蓝等。这些蔬菜不仅所含能量低，还富含膳食纤维，能有效延缓碳水化合物的消化吸收过程，从而保持血糖平稳。此外，黄瓜、苦瓜等蔬菜也适合糖尿病患者食用。
二是坚持少油、少盐的烹饪原则，采用清蒸、清炒、凉拌等烹饪方法，以最大程度保留蔬菜的营养成分。同时，烹饪蔬菜时，要少放糖以及酱油等含糖调料，以免增加糖分的摄入量。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
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当地时间15日 ⛸，俄罗斯总统普京在政府工作会议上表示，今 ♈年前9个月从俄罗斯运往欧盟区的主要商品增加了五成。俄罗斯的总 ⏩出口量增长了42%，贸易顺差达到1380亿美元。（总台记者 ⛸王斌）
本报记者 崔夫人 【编辑:郝洪军 】
