是真是假弄不清？

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辟谣

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　　多学一个知识点

　　——预防骨质疏松症，如何健康饮食

　　总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。2.适量摄入蛋白质。3.控制脂肪摄入量。4.适量补充矿物质。5.科学补充维生素D和维生素K2。

　　需要注意的是，骨骼的生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，建议每《pg网页在线试玩》日根据日光强弱合理选择晒太阳的时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，照射15～30分钟即可。

　　维生素D也存在于鱼肝油、蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　那个粉丝也有在评论区里面回复说“看到啦❤️ ⛔”pg网页在线试玩

　　 即便，此行新西兰 ✌，国足只是去打两场热身赛，但扬 ♐科维奇非常重视。武磊透漏，在球队训话中，扬科维奇明确告诉队员 ⛸们，国家队比赛都是正式比赛。扬科维奇说：“国家队就没有友谊赛 ❡的概念，所有比赛都是为了赢球！”

　　本报记者 蒋光煦 【编辑:杉村春子 】