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　　多学一个知识点

　　——选对、吃对蔬菜有助更好控糖

　　为了更有效地控制血糖，糖尿病患者要选对、吃对蔬菜。

　　一是选择低能量、高纤维的蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、空心菜、西蓝花、茼蒿、甘蓝等。这些蔬菜不仅所含能量低，还富含膳食纤维，能有效延缓碳水化合物的消化吸收过程，从而保持血糖平稳。此外，黄瓜、苦瓜等蔬菜也适合糖尿病患者食用。

　　二是坚持少油、少盐的烹饪原则，采用清蒸、清炒、凉拌等烹饪方法，以最大程度保留蔬菜的营养成分。同时，烹饪蔬菜时，要少放糖以及酱油等含糖调料，以免增加糖分的摄入量。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　星座物语：警惕！信口开河，空头支票的5个星 ♊座，无法兑现的承诺旺球体育app

　　信心比黄金更重要。消费信心哪里来？关键是要把聚人气、汇 ➧商气、旺烟火气的工作做足做到位 ❤，千方百计增加群众收入，让群众 ♓敢于消费、乐于消费。应该看到，消费能力与居民收入成正比，同时 ⏲，对未来的预期越稳定 ➨，民生层面的后顾之忧越少，则消费意愿越强 ✨。多措并举抓消费，就要稳定就业水平和提高收入预期。各地各部门 ⛸要按照市委常委会扩大会议的要求 ⏬，把就业增收摆在突出位置，特别 ❓是突出抓好高校毕业生等重点群体就业服务，最大限度放开创业领域 ⚽、降低创业门槛，通过各种措施激发经营主体活力，拓宽就业渠道， ⛪通过创业贷款、税费减免等措施鼓励企业吸纳就业，多渠道提高城乡 ☸居民收入，完善收入分配格局，不断释放消费潜能。

　　本报记者 石田一成 【编辑:王宁 】