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　　多学一个知识点

　　——预防骨质疏松症，如何健康饮食

　　总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。2.适量摄入蛋白质。3.控制脂肪摄入量。4.适量补充矿物质。5.科学补充维生素D和维生素K2。

　　需要注意的是，骨骼的生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，建议《ABoboo最新下载》每日根据日光强弱合理选择晒太阳的时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，照射15～30分钟即可。

　　维生素D也存在于鱼肝油、蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　其实，这个时候的宝宝本来就没有胃口，像奶制品、豆制品、虾类、蛋类 ⏪，ABoboo最新下载这几类食物要多吃，给孩子补充足够多的营养，才能更好地帮助他恢复 ❡健康。

两岸交流日益密切，亲人常来常往，温馨记忆陈永东历历在目。“ ♉每ABoboo最新下载次台湾亲人来，爷爷都召集全家族团聚，比过年还热闹 ♑。”他说， ♿岛内亲人耳闻目睹大陆发展变化都很欢喜，“从他们眼中能看到赞许 ❦和向往”。

　　本报记者 秦琼 【编辑:楚留香 】