在学习的过程中，注意力不集中成为困扰很多青少年，以及老师和家长们的问题。那么，有没有一种简单《欧亿注册会员》而有效的方法来提高注意力呢？答案是肯定的，那就是运动。

　　运动过程中，青少年需要集中注意力。这种注意力的锻炼可以迁移到日常生活和学习中。例如，打篮球时，需要时刻关注球的位置、队友的动作和对手的动向等，可以锻炼、提高青少年的注意力。当青少年在学习中面临需要集中注意力的任务时，他们就能够更加专注和高效地完成这些任务。

　　运动还能够培养青少年的自律性和毅力。在运动中，青少年需要克服困难和挑战，不断地调整自己的状态，以达到最佳表现。这种经历能够帮助他们增强自信心、养成坚持不懈的好习惯，从而在生活和学习中更加专注和自律。

　　那么，哪些运动对提高青少年的注意力最有效呢？其实，各种类型的运动都有其益处。有氧运动如跑步、游泳可以增强心肺功能，加快血液循环，从而给大脑带来更多的氧气和养分；团队运动如足球、篮球，不但能培养青少年团队合作和社交技能，而且是一种很好的注意力训练。

　　此外，瑜伽和太极拳这类需要专注和平衡的运动，也能帮助青少年提高注意力。还有国际象棋等智力体育项目需要深度思考，可以训练青少年在复杂情况下保持专注和冷静。

　　作者：中国科学院心理研究所研究员  魏高峡

　　审核：国家健康科普专家库成员、国家体育总局体育科学研究所研究员  徐建方

　　然而从那之后的90年间，它竟先后经历1939年、1950年和1997年三次直辖，其幅员扩展到8.2万平方公里、人口 ➤达欧亿注册会员到3200万。

　　这段话中，所强调的是：格物致知，知而后诚， ♓诚而心正，心正而后修身，修身而后齐家，齐家而后治国 ✨，欧亿注册会员治国之后 ⏫便能平天下 ♋。从格物、致知、诚意、正心、修身，到齐家、治国和平 ♈天下，这便是一个“知内而达外”的过程，也是“内圣外王”之道， ➨内心修养达到了很高境界，治国理政就有了基本素养和治政才识，家 ⏱是缩小了的国，而国是扩大了的家 ♐，家国同构 ❢，“齐家”便能推而及 ❦之，能“治国平天下”了。

　　本报记者 佐藤蓝子 【编辑:鲁闵公 】