文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 侯宇 蔡颖怡

　　工作日中午若有短暂小憩，睡半小时能让大脑甩开疲倦、重回轻松状态。不过格子间里的“打工人”，要如何因地制宜，找到正确午睡睡姿而不伤害颈椎？岐黄学者、广东省名中医、广东省中医院骨伤科专科医院院长林定坤教授给出几个不同场景小贴士。

　　趴桌睡，易劳损

　　“打工人”正确午睡4招

　　1、“趴睡”变“躺睡”

　　因地制宜，如何午睡？理想状态是能够展开小床睡觉，让全身得到充分休息。购买轻便的折叠床放在办公场所，午休时展开，枕着高度适中的枕头休息，平时收拢起来可节约空间。

　　2023年全国两会时就有全国人大代表建议，在全国尽快实施中小学“午休舒心躺睡”工程。目前，已有多家中小学对教室的场地和桌椅进行了改造，让舒心“躺睡”变成现实。

　　成年人也应科学关爱自己的脊椎，尽量创造“躺睡”条件。

　　2、睡电脑椅要《wwⅹⅹ日本》有颈枕腰靠

　　如果办公空间无法放下一张展开的折叠床，上班族可尽量将电脑椅调节椅背尽量放平。注意头部要靠到电脑椅的颈枕处；如电脑椅无配备颈枕，要佩戴U形枕入睡，腰部紧靠椅背或者使用腰靠。

　　3、头靠墙或挡板睡

　　如果午休场所只有角度不可调整的普通椅子，可以戴着U型枕，让头部正后方靠在墙上或者工位之间的挡板上入睡。同时，腰骶部要紧靠椅子靠背，或者用腰垫承托，避免悬空。

　　4、不可“拼睡”，可抱立式抱枕

　　后期来看，目前市场关注需求端变化及美国石油库存情况，继 ☾续关注油价回踩后能否上行突破，油价下方支撑明显。按照当前原油 ♐收盘价格测算，下周期初始原油变化率或正值开局，上调预期初现。 ♋下轮成品油零售价限价调整时间为3月3日24时。因距离下次调价 ➦窗口尚有较多工作日，期间国际油价走势仍有较多不确定性，因此具 ➣体wwⅹⅹ日本情况卓创将继续跟踪报道。

　　SMM预计1月国内电解铜产量为89.5万吨。一方面是因 ♓为冶炼厂将结束检修，另一方面是因为新投产产能持续释放。

　　本报记者 汉高祖 【编辑:周炳文 】