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　　多学一个知识点

　　——如何预防肾结石？

　　1、充足饮水

　　建议每天至少饮用2000毫升(约8杯)水，保持尿《波胆app叫什么》液清澈，有助于稀释尿液中的矿物质，减少结晶形成的机会。

　　2、适度限盐

　　减少钠盐摄入量，每日摄入量不宜超过5克。高盐饮食会促进钙和尿酸的排泄，从而增加肾结石形成的风险。

　　3、平衡蛋白质的摄入量

　　高蛋白质饮食可增加尿液中钙、草酸、尿酸的排泄，从而增加肾结石形成的风险，因此要避免过量摄入蛋白质。

　　4、增加膳食纤维的摄入量

　　多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，因为它们不仅可提供必需的维生素和矿物质，还能帮助调节肠道功能，减少草酸的吸收。

　　5、养成良好的生活方式

　　养成适度运动、合理饮食、规律作息等良好的生活方式，从而降低患肾结石的风险。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、重庆医科大学附属第一医院主任医师 肖明朝

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

还有1998年带领法国队夺冠的雅凯，2002年成就“五星巴 ⛳西”伟业的斯科拉里，曾先后执教乌拉圭队20年、带队参加了四届 ♓世波胆app叫什么界杯的老帅塔瓦雷斯等，都在世界杯名帅的灿烂星河中留下了各自 ❥的印迹。

　　在连续打进2014年世界杯和2018年世界杯 ♉，特别是在2018年世界杯一路杀入四强后 ♐，比利时队的“黄金一代”也将在 ♉本届杯赛后渐渐淡出国家队，他们的传奇将就此谢幕。一起告别的还 ⏳有比利时队的主教练马丁内斯。“这是我在国家队的最后一场比赛， ♏我很激动，”这位带队六年的教练在赛后新闻发布会上声泪俱下，“ ❓六年来，我们做到了很多，这让我无比自豪。这支球队给了每个人难 ☼以置信的快乐。现在是时候说再见了。”

　　本报记者 郑善夫 【编辑:宋濂 】