中新网北京11月21日电 (周昕)国家卫生健康委员会11月21日在北京举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。谈及小雪节气后人体如何避免阳气的损害，广东省中医院主任医师杨志敏建议，首先要注意潜藏。

　　小雪节气后人体阳气逐渐收敛，杨志敏表示，大自然中有春生、夏长、秋收、冬藏的节律变化，对于冬季应该如何潜藏，建议从饮食起居上注意以下原则：

　　第一要注意保持充足的睡眠，特别是不要持续地熬夜。

　　第三是在阳光充足的时《发彩网网页版登录》候晒太阳，补充阳气。

　　在饮食方面，杨志敏也给出两点提示：

　　一是可以多吃一些深色的食物，例如芝麻、黑豆、板栗等。

　　二是进补过程要根据个人体质状态。例如身材比较瘦弱，手足冷，四肢不温的、怕风怕冷的人，可以选择温养气血的食物和药物，比如羊肉、鹿肉、鹿筋、桂圆、红枣、党参、当归等等。对于一些已经体重超重，经常口气很重、口干口苦的人，秋冬的进补反而要以疏导为主，应该多吃大白菜、萝卜、陈皮等以顺气疏导。

　　质感面料包括纯棉，棉麻 ♏，真丝，绸缎，皮衣， ❦皮发彩网网页版登录草等，自带贵气，体现强烈个人风格，质感的服装往往可以保存更 ☻长的年限，在日常生活中的使用率更高，因此十分适合追求品质不求 ✊花样的成熟女性。

　　2）冷热交替让肌肉收缩

　　本报记者 王平 【编辑:续范亭 】