多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶类菜，水果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量十分丰富。

　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，不需要额外补充。特殊人群，如《8亿彩票平台app最新版下载》妊娠和哺乳期的妇女、生长发育期的儿童、疾病恢复期的病人，可以适当补充一些维生素C

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。因此，为了防止维生素C流失，建议水果和蔬菜最好选择生吃，或是采用焯水凉拌、急火快炒等烹调方法。在一般情况下，维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、北京市疾病预防控制中心健康教育所主任医师 刘秀荣

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　编辑：李君

　　上述两笔交易敲定后，旭辉控股掌控人林中、林峰及林伟三兄 ❗弟对旭辉永升服务实际筹码约23.58%，比旭辉控股向第三方出 ❢售8亿彩票平台app最新版下载23.26%微多0.32%。

　　保定涿州人赵亮平时就有备药的习惯，这次也早早囤了各种感 ⏬冒药、退烧药，还有父亲治心脏的药、母亲的紧急哮喘药和罐装氧气 ❎瓶。家里两位七十多岁的老人，是他的软肋。8亿彩票平台app最新版下载

　　本报记者 任士林 【编辑:卫桓公 】