如何预《彩票365百科》防维生素缺乏

　　1

　　食物多样，不挑食偏食。不同维生素的食物来源有所差别，谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、大豆坚果类等食物所含维生素种类不同。因此，我们的日常饮食应该种类多样，平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上，从而确保各类维生素的充足摄入。不吃肉、蔬菜水果摄入不足都会导致维生素的缺乏。

　　2

　　合理食用维生素补充剂。在一些特殊情况下，如新鲜食物得不到充足的供应、通过食物摄入的维生素含量未能达到推荐摄入量或消耗量较大、对维生素吸收较差，人们可以适当服用维生素补充剂，以维持体内维生素的水平，但切记要在医生指导下服用，不要盲目服用，以防维生素摄入过量给身体带来危害。

　　知识扩展

　　如何预防维生素D缺乏

　　维生素D可以促进小肠对钙的吸收，其缺乏可能引起佝偻病、骨质软化或骨质疏松症。因此，预防维生素D缺乏十分必要。维生素D的主要食物来源是海水鱼、肝脏、蛋黄等动物性食品以及鱼肝油制剂。

　　除了可以通过食物获取，维生素D可以由皮肤合成。经常晒太阳是人体获取充足有效维生素D的最好方式。因此，建议每天日光照射，平均户外活动1～2小时，保证体内维生素D的充足。

　　文字来源：人民卫生出版社《食养是良医》

　　关于回购注销离职人员限制性股票的公告彩票365百科

公司将严格按照中国证监会颁布的《上市公司监管指引第2号一上 ❥市彩票365百科公司募集资金管理和使用的监管要求（2022年修订）》、《上 ♑海证券交易所上市公司自律监管指引第1号一一规范运作》以及《公 ♐司募集资金使用管理办法》等法律法规的规定使用募集资金，审批决 ⛸策程序符合监管要求。

　　本报记者 阿波罗 【编辑:李续宾 】