皱皮菜学名皱叶甘蓝，它原产欧洲，“疙疙瘩瘩”的外表作用在于增加叶片表面积、提高耐寒能力，这也成了涮火锅时的一个优势——能吸收更多汤汁，“忠诚”反馈火锅汤底的美味。

　　在国内的超市菜场，皱叶甘蓝不算太常见，不过你看看它的叶片形状、尝尝它的味道，是否觉得有点熟悉？它的变种“兄弟”羽衣甘蓝，既是绿化带的常见园林植物，又是健身减脂首选绿叶菜。绿化带里的羽衣甘蓝，层层叠叠的叶片呈紫红、淡黄等颜色，仿若盛开的鲜花，而单看一片叶子，分明的梗与皱褶堆叠的边缘又仿若羽毛。在冬季，它是温带地区绿化带里最“出风头”的植物之一。作为食物，羽衣甘蓝在“自美”的同时还致力于让食用者“同美”——它富含膳食纤维，不仅饱腹效果好，而且有通便作用，健身减脂人士的菜单里都少不了它。这几年，除了做沙拉菜，它还成了茶饮中爱用的原材料，搭配猕猴桃、苹果、牛油果、柠檬、奇亚籽等榨汁，营养丰富、热量不算高，还能解决便秘的问题。

　　甘蓝家族还有一款常见蔬菜紫甘蓝，“颜值”相当高，也是减脂沙拉中的常用食材，它的紫色源于花青素含量高，而花青素有抗氧化、抗炎作用，可以说又是一款“美颜”佳品了。

　　如果说羽衣甘蓝和紫甘蓝属于“《767彩票网站下载大全》大美人”，那么抱子甘蓝则是可爱的“小朋友”。抱子甘蓝每个小球都是一个缩小版的包菜，成串生长在一起。网友最推荐的吃法是加胡椒盐烤制，搭配牛排等红肉食用，由于它有淡淡的辛辣苦涩味道，解腻效果很不错。

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　　本报记者 马化腾 【编辑:卫立煌 】