多学一个知识点
——熬夜后如何补觉才科学？
熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。
“睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。《足球下单app哪个好》因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。
补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
相比于日本队的出局，另一支亚洲球队韩国的失利则留下了别 ➧样足球下单app哪个好感悟。
最终在120分钟0-0的情况下，被拖入点球大战的西班牙 ⛵复刻了此前日本队点球大战的灾难性表现，甚至有过之而无不及—— ⏩萨足球下单app哪个好拉维亚、索莱尔、布斯克茨全部罚丢，西班牙0-3告负。
本报记者 欧几里德 【编辑:吴标 】
