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辟谣

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　　多学一个知识点

　　——预防骨质疏松症，如何健康饮食

　　总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。2.适量摄入蛋白质。3.控制脂肪摄入量。4.适量补充矿物质。5.科学补充维生素D和维生素K2。

　　需要注意的是，骨骼的生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，照射15～30分钟即可。

　　维生素D也存在于鱼肝油、蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　沙特队的比赛肇俊哲看了两遍，内心也是久久不能平静。“我 ➡跟李霄鹏指导一起备战了世预赛对沙特队比赛 ⛎，澳门四不像图片资料大全因此对于这支球队的 ❤情况可能是更加了解。从实力来看 ⛻，沙特队并不弱，而我们那场比赛 ⛄准备得较为充分，跟对手打成了平局。有时候我们总是否定自己，看 ⏫不到付出的努力，再看世界杯，有时候我们可能再自信一点，再坚定 ⛼一点可能就更好了。”肇俊哲有两个儿子，其中大儿子宸宸正在踢球 ⛽，尽管肇俊哲也不十分确定宸宸能否进国家队冲击世界杯 ⛔，但是目前 他正在朝着这个方向努力培养孩子 ♒。

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　　本报记者 马尚 【编辑:董源 】