多学一个知识点

　　——熬夜后如何补觉才科学？

　　熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。

　　“睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。

　　补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　对此 ♎，赛力斯紧急澄清：此为虚假消息 ⛲，公司与华为长期深度 ❦跨界合作没有发生变化 ⛸。对于损害公司权益的行为和言论 ♊，公司将依 ♋法追究相关人员的法律责任。网络不是法外之地，若通过提问的方式 ✨制造谣言，公司亦将追究其法律责任。网信彩票首页大厅

　　上述增持计划已得到了监管部门的批复 ➦。银保监会官网信息显 ⛵示，今年1月12日，重庆银保监局已核准重庆水投集团的股东资格 ✅，同意其通过二级市场增持重庆银行不超过12196.66万股A ❤股，持股比例不超过8.5%。

　　本报记者 宋哲宗 【编辑:刘迎 】