如何调理冬季常见的消化系统疾病？

　　立冬以后，气温逐渐降低，寒冷刺激可带来两个方面的问题：一是肌肉、关节的疼痛，女性可能会痛经或月经不调；二是对脾胃功能造成影响，人们可能出现消化道不适症状，如腹痛、胃痛、肠鸣、大便稀溏，或影响食欲、食少腹胀等。

　　在治疗这些疾病方面，中医药有很多具有特色且实用的技术和方法。例如，脾胃虚弱、虚寒的人，如果吹了凉风后感觉上腹部不舒服，这时可以用两三片生姜切成姜丝，加上几枚红枣，煮水服用，可以缓解胃脘部的不适。

　　能否推荐一些适合冬季进补的食疗方？

　　进补要因时制宜。冬季寒冷，人体阳气内敛，宜采用温补的方法。在这里给大家推荐一款传统中医药膳——当归生姜羊肉汤。当归可补血养血，生姜可温中散寒，羊肉有补益脾肾的作用。如果再加入黄芪或人参，则可增强补气的效果。如果考虑到年纪大了，也有肝肾亏虚，人们可根据个人体质，适量加入枸杞子、红枣。

　　运动时应该注意什么？

　　立冬以后，气温下降，人们运动时应《球探苹果》注意几点：

　　一是保暖防寒。特别是在汗出的时候容易受凉，容易感冒。

　　二是选择合适的时间和地点。时间上，宜在阳光充足、风力较小的时候进行户外运动。在地点上，如果天气不好，也可选择在室内进行运动。

　　三是控制运动的强度。运动时间在30~40分钟，身体微微出汗为宜。中老年人特别是有重大慢性疾病时，不适合高强度运动。

　　（三）进度安排 ✅。2023年1月8日起，对新型冠状病毒感 ➦染实施“乙类乙管”。依据传染病防治法，对新冠病毒感染者不再实 ♿行球探苹果隔离措施 ♋，不再判定密切接触者；不再划定高低风险区；对新冠病 ❦毒感染者实施分级分类收治并适时调整医疗保障政策；检测策略调整 ➧为“愿检尽检”；调整疫情信息发布频次和内容。依据国境卫生检疫 ♌法，不再对入境人员和货物等采取检疫传染病管理措施。

　　2022 年 10 月，世界卫生组织牵头完成了目前全球 ⛼最大规模的新冠后遗症研究，通过对 120 万新冠确诊患者长达 ⏫一年多的追踪调查后发现，新冠后遗症的消失速度，其实比早先预计 ♎的要乐观得多：在得新冠 12 个月后，仍受长新冠影响的非住院 ⛺患者仅为 0.7%，而在得新冠 3 个月时，有 5.7% 的 ⏳人受此影响 ❤。

　　本报记者 王锡荣 【编辑:斯琴塔日哈 】