多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶类菜，水果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量十分丰富。

　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，不需要额外补充。特殊人群，如妊娠和哺乳期的妇女、生长发育期的儿童、疾病恢复期的病人，可以适当补充一些维生素C。

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。因此，为了防止维生素C流失，建议水果和蔬菜最好选择生吃，或是采用焯水凉拌、急火快炒等烹调方法。在一般情况下，维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、北京市疾病预防控制中心健康教育所主任医师 刘秀荣

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　编辑：李君

　　六是新能源行业 ☻，包括新能源汽车、光伏、风电、绿电运营商 ☸等656富方彩票平台app革果版高端制造业。在能源革命的产业背景下，这些行业的增速有望维持 ⛪较高水平。

　　孙中山也做了他那一代人能做的事情——国人对腐朽的满清政 ➥府已经彻底绝望，民主、自由的号角吹起，共和革命的思想已经深入 ❌人心。登高一呼，天下响应，千年帝制轰然倒塌。但孙中山也依然无 ⚽力让国家的真正统一和独立。共和的旗帜下军阀互相征伐 ⏱，表面上看 ❗是一场统一战争，但本质上依然是列强扶植的代理人战争 ❗。而所谓民 ⏩主不过是过年时用来装点门面的漂亮灯笼。

　　本报记者 沈虹 【编辑:钟朋荣 】