天坛
青少年乐享老场馆
立春过后，天气回暖，对于好动的青少年来说，正是锻炼身体的好时节。上周末，北京最高气温超过10摄氏度，记者来到有近60年历史的天坛体育活动中心，看到很多青少年在这座老牌健身场馆里挥洒汗水，享受运动的快乐。
天坛体育活动中心建于1956年，举办过东城区运动会、各中小学运动会、百队杯足球赛等群众体育赛事。对于很多北京市民来说，这里已经不仅是一座健身场馆，更承载着几代人的运动记忆。
“再加一把劲儿，坚持住！”在天坛体育活动中心田径场的看台上，陈一鸣高声鼓励着场内的儿子。他告诉记者，为了提高身体素质，上小学四年级的儿子春节后报名参加了体能训练班，“之前都是在室内锻炼，今天赶上天气好，教练就带着孩子们来到室外活动，既锻炼了身体，又呼吸了新鲜空气、晒了太阳。”记者看到，包括陈一鸣的儿子在内，有10余名青少年在教练的带领下正在进行中长跑、跳障碍等训练，不到半个小时，孩子们已经大汗淋漓。
在天坛体育活动中心运动的青少年们大都来自周边社区。家住金鱼池的张梓琳正在上初中，她利用周末时间在天坛体育活动中心学习网球，她对记者说：“这里离家很近，教练很专业，所以我就选这里了。”
作为东城区大型体育健身场馆，天坛体育中心还有不少相对“冷门”的运动设施。比如在田径场边的半地下空间，就设有击剑馆。记者看到，孩子们在教练的指导下一板一眼地练习技术动作，或进行练习赛。此外，天坛体育活动中心还设有棋艺馆，周末也有不少青少年在这里学习围棋和中国象棋。
地坛
亲子健身不亦乐乎
地坛社区常住居民超过2000户，附近的居民健身除了去地坛公园、地坛体育馆，还可以选择便民的先锋体育场。这样的组合配置，让附近的居民受益匪浅。
周末的先锋体育场，一早儿就是一派热火朝天的景象。半圆形的气膜馆约1000平方米，被分割成了3个训练区域，可以打篮球、打羽毛球，还有孩子们跳绳的体能训练。在场地内，教练员们全神贯注施教，孩子们热情高涨训练，家长们则是最好的拉拉队成员……
气膜体育馆旁边还有一个足球场，包含3块5人制场地。场地里一群孩子正在专业教练的带领下踢球，而在孩子们训练场地的旁边，由孩子家长组成的足球队也踢得不亦乐乎。这就是先锋体育场的特色项目——“全家全龄运动+”亲子足球班。孩子们报名锻炼，家长也可跟着一起练。通过这种亲子运动，既增加父母与子女的互动时间，又拉近彼此的距离，成为家庭和谐生活的一种健康模式，很受欢迎。
“我们已经在这里练了3年，孩子特别喜欢，除非下大雨，一般风吹日晒根本拦不住她们。”将自己的两个女儿都送来学踢球的一位妈妈说，“老大踢球这两年长高了20厘米，也更能吃苦了，我们都觉得特别开心。”
带着自己儿子来踢球的爸爸们也早就喜欢上了这里：“大家成了特别好的朋友，此前疫情期间不方便来锻炼的时候，大家《足球最新动态》就在群里一起互相打气，然后约着去进行户外爬山等活动。运动让我们快乐，也让我们找到了朋友。”
对此，先锋运动场的运营负责人蔡琰说，“我们运动场一直都有非常专业的团队来进行各项运动培训。近期，我们还结合新冠疫情后的健康问题，特别给教练员们增加了时刻把控运动强度、进行心率监控、确保运动安全的培训。要求在运动过程中随时观察学员的身体状况，特别是运动强度较大的足球和羽毛球项目，尤为注意。”
日坛
处处都是“运动场”
在“天、地、日、月”四坛之中，日坛公园是唯一周边没有专业体育场馆的。但这并不影响人们前去健身锻炼的热情，因为日坛公园内处处都是“运动场”。
日坛公园设有一条健康步道，整整一圈长度是1500米，是附近跑步爱好者的首选跑道。跑道路面平坦，两旁绿树成荫，非常适合跑步和健步走。在这条跑道上，每隔一段距离会有标注，为跑者指引方向，提示跑动的距离。此外，跑道经过公园东、南、北3个出入口，从哪个方向进入公园都可以直接开跑，无论顺时针、逆时针方向，不管快速、慢速的节奏，大家可以随心所欲奔跑。
日坛公园的跑道每天会有早、中、晚3个高峰。除了一大早的晨练，工作、学习结束后的晚练，午休时段也有不少人到这里锻炼。在公园周边上班的职场人会抽空跑上几圈，活动筋骨出出汗，以更饱满的精神状态来迎接下午的工作。由于处于使馆区，日坛公园内还有不少外国朋友跑步锻炼，不同肤色的人们奔跑其中，这条跑道还真有点“国际风范”。
公园的东北角有一片集中的健身器材，几张乒乓球桌是最抢手的，“乒乒乓乓”的声响一直没有断过。晚上亮起灯光，人们还可以在这里“挑灯夜战”。单杠、双杠用来锻炼上肢力量，单杠下的土地留下了一道深坑，可见锻炼者在这里下了不少功夫。开阔的空地上画有清晰的球场线，支起球网就是一块标准大小的羽毛球场。在树林中、在花坛旁、在湖水边、在甬道上……到处都有锻炼的人群；打太极拳、跳广场舞、抖空竹、放风筝……各种锻炼方式层出不穷。
日坛公园是免费开放的，早晨6点开门，晚上9点闭园，旺季还会延长半小时闭园。这里不是一个专业的运动场，但对于健身锻炼的市民来讲，绝对算得上是一块“宝地”。
月坛
培训向东锻炼向西
一条南礼士路，将月坛体育中心和月坛公园一东一西分开两侧。在金融街林立的商务楼与月坛街道众多的居民区环绕下，这里是周边市民运动健身的不二之选。路东侧的月坛体育中心设施完善，目前除整租场地外，还开展各种体育培训。路西的月坛公园则是个人锻炼以及各种民间健身团体的乐园。
由于基础设施升级改造，月坛体育场目前尚未对外开放。不过，体育场南侧的月坛体育馆和综合训练馆都可以正常接待健身人群，满足包括游泳、羽毛球、篮球等项目的锻炼需求。
“我们不接待散客。”综合训练馆的一位工作人员介绍说，“可以租场地，我们按年整租。”而月坛体育馆南侧入口张贴的价目表则显示，这边的羽毛球场地每天从10时至22时都可以接受电话预约，价格是每小时100元。
在工作日的傍晚和周末全天，体育培训机构都是月坛体育中心这两座体育馆的主要用户，众多青少年在这里接受训练，总会使场馆门前聚集不少家长。
与孩子们在月坛体育中心接受体育培训不同，一街之隔的月坛公园里，参与锻炼健身的多是中老年人。这里门票1元，3元可以办理月票，持敬老卡免费入园。个人锻炼的最常见方式是在公园小径上走路，而借助器械锻炼的，则总是能抓人眼球。一位大爷就使用头戴式拳击反应球锻炼身体。他手拍、脚踢、胳膊撞，不紧不慢，又稳又准，自得其乐。“网上就有卖的，这个挺锻炼人的。”他说，“我给小孙子也买了一个，小孩练练，可以保护眼睛。”
公园的东南角有健身步道、乒乓球台，稍微成规模的空地上，太极拳、太极扇、体育舞蹈都有开展。正对公园东门石头牌楼前的空地上，只要天气好，就会有中老年人在这里打气排球。“一般打两个小时，运动量挺合适的。”一位参与气排球的市民说。
