说到挑选牛奶，每个人都有自己的“心头好”。那么，在日常生活中，如何挑选营养健康且适合自己的牛奶呢？

　　1

　　首先，加工越简单，牛奶中的营养素损失就会越少，居家可以优先选择巴氏奶。如果需要长期保存，其他品种也是不错的选择。

　　其次，学会看牛奶的外包装。

　　一是看配料表。要选原料只有鲜牛乳的，这种才是纯牛奶。

　　二是看营养成分表。根据国家相关标准要求，牛奶中蛋白质含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白质含量越高，营养价值自然就越高。

　　一般来说，每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克；如果钙含量高于120毫克，就可以称为高钙奶。

　　3

　　最后，选择牛奶还需因人而异，脱脂并不意味着更健康。

　　如果您有血脂异常的情况，可以适当选择脱脂奶或半脱脂奶。对于老年人和儿童，其实更建议喝全脂奶。

　　特别提示

　　《中国居民膳食指南(2022)》推荐，吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。

　　来源：健康中国

红星资本局4月3日消息，退役运动员张继科近日陷入“赌债纠纷 ☸和损害他人隐私”风波 ❣，引发关注 ⏰。其工作室两度发文回应，称不存 ⚾在债务纠纷 ♎，并将对侵权网络用户提起诉讼。目前，该事件仍在发酵 ➤中，但已有与张继科合作的品牌，宣布终止合作。章鱼计划网APP

红星资本局注意到，3日中午，“安踏删除张继科宣传物料”的话 ➠题登上微博热搜。公开资料显示，2013年 ♐，安踏官宣签约张继科 ⛼为代言人，曾多次与张继科进行合作推广。据张继科微博 ⌚，其在2022年8月还曾发布与安踏的相关信息。

　　本报记者 周之礼 【编辑:李文通 】