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　　多学一个知识点

　　——如何预防肾结石？

　　1、充足饮水

　　建议每天至少饮用2000毫升(约8杯)水，保持尿液清澈，有助于稀释尿液中的矿物质，减少结晶形成的机会。

　　2、适度限盐

　　减少钠盐摄入量，每日摄入量不宜超过5克。高盐饮食会促进钙和尿酸的排泄，从而增加肾结石形成的风险。

　　3、平衡蛋白质的摄入量

　　高蛋白质饮食可增加尿液中钙、草酸、尿酸的排泄，从而增加肾结石形成的风险，因此要避免过量摄入蛋白质。

　　4、增加膳食纤维的摄入量

　　多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，因为它们不仅可提供必需的维生素和矿物质，还能帮助调节肠道功能，减少草酸的吸收。

　　5、养成良好的生活方式

　　养成适度运动、合理饮食、规律作息等良好的生活方式，从而降低患肾结石的风险。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：《福利彩票双色球下载手机版》国家健康科普专家库成员、重庆医科大学附属第一医院主任医师 肖明朝

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　下一张图，首先还是熟悉的供给侧挑战 ❎，供给侧我们熟悉它是 ♑因福利彩票双色球下载手机版为来自于劳动年龄人口的继续减少，为什么说熟悉，2011年中 ♎国15岁-59岁劳动年龄人口就到达了峰值 ♓，在那之后劳动年龄人 ➢口负增长，阴影部分里头蓝色线大家可以看到 ⌚，它还是一个缓冲期， ♋它的负增长还是相对慢一些。当我们的总人口开始负增长的，劳动年 ♎龄人口负增长就更快，它减少的速度更快，这和朱院长说的是一样的 ♑道理。

　　第一个新特点，是供给侧、需求侧两侧的改革，现在需要同步 ❤，需要互补 ❢，也有条件实现同步和互补。归根结底我们现在是双重挑 ☸战福利彩票双色球下载手机版，供给侧和需求侧。

　　本报记者 王建忠 【编辑:冯煦 】