在高温天气里，及时给身体补充水分是夏季防暑重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。那么，高温环境下该如何科学饮水呢？
“在高温天气里，无论运动量大小，都需要增加液体的摄入，千万不要等到口渴时才喝水。”武汉大学人民医院(湖北省人民医院)急诊科副主任医师李文在接受人民网记者采访时表示，原则上应依据出汗丢失的水量补水，以保持人体内水平衡。中等劳动强度每日补水量需3000至5000毫升，如拖地、洗车、除草等家务活，骑自行车、慢跑、瑜伽等运动都属于中等劳动强度。强劳动强度，如负重爬山、打篮球、踢足球时，每日补水量需5000毫升以上。
李文表示，补水方法以少量多次为宜，每次150至200毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过3至5分钟后，可再喝一点。此外，若在空调房逗留超过半小时，也要及时补充水分，因为空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失。
“在大量出汗的情况下，补充水分的同时，还需要适当补充淡盐水，以保持体内电解质平衡。饮用含乙醇或大量糖分的饮料会加剧体液丢失。另《mg娱乐电子游戏网站》外，运动后应根据需要及时补充水分，最好是淡盐水或者运动饮料，补充运动出汗时丢失的水和电解质。”李文说。
