回想一下自己的进食顺序，很多人都是混合进食，一口饭一口菜混合吃，或者是先吃饭，吃肉，最后再吃青菜，饭后再来一碗汤。其实这些进餐顺序对于糖友来说都《28彩app下靴地址》是不对的。

　　韩亚娟表示，正确的进餐顺序是喝汤-吃蔬菜-吃肉类-吃主食。吃饭前，喝一小碗汤，增加饱腹感，减少主食的摄入量。这里说的汤，一定要清淡，少油少盐，不要喝浓稠的汤。有些人习惯用汤泡着米饭吃，这是不提倡的，这不仅会引起胃部负担，还会导致食物过快消化引起血糖飙升。不喜欢喝汤或高尿酸患者可以喝水代替。

　　喝汤后吃蔬菜，尽量吃绿叶蔬菜，蔬菜的热量比较低，吃得多也不会让血糖升得太快。加上青菜的纤维素多，会有饱腹感，可以很好地控制摄入量。

　　吃青菜的时候可以搭配肉类，肉类的量控制在一个巴掌大小150～200克左右，肉类摄入不要过量，不然会增加总热量，不利于血糖控制。

　　最后吃主食，由于前面已经进食了蔬菜跟肉类，胃容量被占据了一大半，所以主食的量肯定会相应减少。主食方面，糖尿病患者尽量选择杂粮馒头、杂粮米饭等粗粮制品，粗粮在体内消化时间长，血糖升高速度慢，在控制血糖方面比吃精制大米、精制面粉制品好。

　　今年4月，美国自然资源保护委员会表示，全美有近6000 ➨万民众可能正饮用含铅的水而不自知。尽管美国在1986年出台法 ♑律禁止安装新的铅管，却没有要求对已经安装的管道进行更换。根据 ♒美28彩app下靴地址国环境保护局发布的调查显示，美国仍有600万到1000万条 ♌含铅的供水管道。

　　美联储对抗历史性通胀的主要手段是将利率从去年春天的接近 ⛔零提高到今天的5%以上，今年预计还将加息几次。利率上升提高了 ♎债券和储蓄账户相对于股票的吸引力，通常会增加公司的利息成本， ⛷抑制消费者和企业的需求，从而侵蚀企业利润 ♏。因此，它们往往会拉 ➣低股票和其他风险资产的价格。

　　本报记者 朱伦瀚 【编辑:鄂尔奇 】