说到挑选牛奶，每个人都有自己的“心头好”。那么，在日常生活中，如何挑选营养健康且适合自己的牛奶呢？

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　　首先，加工越简单，牛奶中的营养素损失就会越少，居家可以优先选择巴氏奶。如果需要长期保存，其他品种也是不错的选择。

　　其次，学会看牛奶的外包装。

　　一是看配料表。要选原料只有鲜牛乳的，这种才是纯牛奶。

　　二是看营养成分表。根据国家相关标准要求，牛奶中蛋白质含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白质含量越高，营养价值自然就越高。

　　一般来说，每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克；如果钙含量高于120毫克，就可以称为高钙奶。

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　　最后，选择牛奶还需因人而异，脱脂并不意味着更健康。

　　如果您有血脂异常的情况，可以适当选择脱脂奶或半脱脂奶。对于老年人和儿童，其实更建议喝全脂奶。

　　特别提示

　　《中国居民膳食指南(2022)》推荐，吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。

　　来源：健康中国

　　在会议召开前，黑田东彦曾表示，收益率曲线的形状是合适的 ♎。他还表示 ⛔，扩大收益率区间相当于加息，这一结果将危及日本的经 ⛅济复苏。不过，黑田东彦也多次表示，日本央行正在密切关注政策的 ➦副作用。qy711

　　5、对于PCG内部的改革 ♉，马老板给出的办法是要真正给到 ✊团队压力，让团队站在当家作主的创业者角度去思考和行动。“就你活都活不下去，要靠别人续命，（结果）周末还能休闲 ❤的去打球” ⏳， “如果你连创业压力都没有的话，那 ⛹这个压力我们上面给，好吧。”

　　本报记者 孙廷铨 【编辑:蓝沁 】