10月8日是全国高血压日。

　　由于高血压会带来头痛、头晕等不适，很多高血压患者认为：得了高血压，运动万万使不得。而事实上，适度运动对于高血压患者大有裨益。

　　高血压患者应确认自身无缺血性心脏病、心力衰竭等心血管并发症，然后再根据体能、年龄、体重等，确定运动方案。

　　1级高血压(医院就诊时收缩压140～159毫米汞柱和/或舒张压90～99毫米汞柱)及2级高血压(收缩压160～179毫米汞柱和/或舒张压100～109毫米汞柱)、未合并心脑血管疾病的高血压患者，适合进行运动训练。

　　3级高血压患者(收缩压大于等于180毫米汞柱和/或舒张压大于等于110毫米汞柱)，应在接受降压治疗后再运动。

　　患者在运动前后，应进行热身和放松活动，防止出现运动损伤。除运动训练外，还应进行综合干预，如减少食盐、酒精摄入，戒烟等。

　　作者：江苏省人民医院康复医学中心 戎荣

　　12月13日消息，在C罗跟随葡萄牙队止步卡 ♒塔尔世界杯8强之后，已经和家人一起回到了家中。但是据葡萄牙媒 ⛪体《晨邮报》报道，C罗并不打算从葡萄牙队退役，他的目标是与球 ➣队大发入口登录一起参加2024年欧洲杯，届时他将年满39岁！

　　根据摩洛哥的交通发展计划 ⌛，预计至2026年，大西洋高铁 ➥线路将连接丹吉尔、拉巴特、卡萨布兰卡和杰迪达四个城市，南北全 ➠程用时三个半小时左右 ♋。南方铁路网将进一步延伸至阿加迪尔和瓦尔 ⚾扎扎特。北方铁路网将增加丹吉尔-得土安段 ✍。此外，除杰迪达和梅 ♌克内斯外的所有办赛城市都有自己的机场。

　　本报记者 宛陵 【编辑:岑昏 】