“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！

　　①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。

　　②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。

　　③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。

　　④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。

　　⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。

　　记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！

　　您关心的，就是我们关注的

　　欢迎评论区留言，说出你的健康疑问！

　　出品：健康报·你《开云体育APP》问医答科普小组

　　来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红

　　国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民

　　策划：李天舒 王宁

　　倘若真的有如此不近人情的统计学家，那么他大概会觉得足球是一场糟糕透顶的统计学实验。实验 ♏目的是决定到底哪只球队比较强，每场实验至少要持续漫长的90分 ✍钟、双方至少各有11位被试，可是最终只能收获两个几乎总是个位 ❗数的数据，这些数据又只是由几个短短的瞬间决定，充满了偶然性。 ⏱太开云体育APP不公平了 ⏰，这不是测量误差是什么？

　　这是 ➢何等的牺牲精神？背后一定有深意 ☽。我仔细揣摩了一番，就发现了国足不参加世界杯 ❌的七大好处 ♏！这就速速分享出来，希望能帮助大家放下执念 ♍，轻松看球

　　本报记者 慕容熙 【编辑:杨成武 】