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　　多学一个知识点

　　——预防骨质疏松症，如何健康饮食

　　总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。2.适量摄入蛋白质。3.控制脂肪摄入量。4.适量补充矿物质。5.科学补充维生素D和维生素K2。

　　需要注意的是，骨骼的生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，照射15～30分钟即可。

　　维生素D也存在于鱼肝油、蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　记者从重庆市两江新区管理委员会获悉 ⛼，截至12月4日，327家重点规上工业企业在产、复产率达97.3%，累计在岗员工 ⏪达12.3万人。hga030皇冠 手机版

　　深交所2022年投教活动 ⏲，打破以往由交易所独家组织策划 ⛷的hga030皇冠 手机版固有模式 ♐，采取开放式的活动机制，全面发挥会员单位主力军作用 ☻，鼓励会员机构围绕活动主题内容 ❗，自主策划、自主举办 ➧，与交易所 ⛴联合主办有广泛影响和代表性的重要主题活动 ♊。会员投教活动灵活度 ♏高，可实施性及落地性强，深交所联合当地证监局与辖区上市公司及 ➥证券业协会 ⛲，协调分派业务讲师，全力支持会员投教活动 ⛎，投教主题 ❤活动取得显著成效。今年以来，在深交所组织和动员下，会员单位积 ⚽极参与宣传深市基金、期权等创新产品，累计组织活动、发布和转载 ♉产品达6.3万次，投资者受众超1亿人次，有力促进了大投保工作 ♊。

　　本报记者 止中 【编辑:周赧王 】