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　　多学一个知识点

　　——预防骨质疏松症，如何健康饮食

　　总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。2.适量摄入蛋白质。3.控制脂肪摄入量。4.适量补充矿物质。5.科学补充维生素D和维生素K2。

　　需要注意的是，骨骼的生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，照射15～30分钟即可。

　　维生素D也存在于鱼肝油、蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　医药板块延续调 ❢整千赢在线国际 中国医药跌停

　　同日 ➥，恒大物业公告称，截至2022年10月31日，集团 ♓在管面积约4.92亿平方米，覆盖22个省 ❦，千赢在线国际5个自治区，4个直 ♏辖市及香港 ➠，共310余个城市，管理项目2 ⛅，655个 ♍，向320 ✋多万户住户提供物业管理服务。截至2022年10月31日，集团 ♎总签约面积约8.2亿平方米，签约项目总数3，093个。

　　本报记者 斯卡罗尼 【编辑:周安王 】