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　　多学一个知识点

　　——预防骨质疏松症，如何健康饮食

　　总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。2.适量摄入蛋白质。3.控制脂肪摄入量。4.适量补充矿物质。5.科学补充维生素D和维生素K2。《必威精装版app西汉姆联》

　　需要注意的是，骨骼的生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，照射15～30分钟即可。

　　维生素D也存在于鱼肝油、蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

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此外，从毕业生的租房选择来看 ❤，具有一定规模的长租企业，不仅 ➡能提供多样化的租住产品选择，同时也能为租客提供更安心、规范化 ♍的服务，让初入社会的年轻人住得更为安心。调研发现，一线及新一 ⛻线城市中，有近70%租客偏好通过长租机构租房。

　　本报记者 陶馥 【编辑:桥本丽香 】