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　　多学一个知识点

　　——预防骨质疏松症，如何健康饮食

　　总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。2.适量摄入蛋白质。3.控制脂肪摄入量。4.适量补充矿物质。5.科学补充维生素D和维生素K2。

　　需要注意的是，骨骼的生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的时间，尽可能《大众图库彩图》多地暴露皮肤于阳光下，照射15～30分钟即可。

　　维生素D也存在于鱼肝油、蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　该系统是落实省委、省政府关于加快惠企利民政策落地，激发 ☻市场活力，促发展、扩就业，打造“数据＋金融＋政策”的创新服务 ❦模式的具体举措，是云南唯一的“创业担保贷款”办理窗口。该系统 ♎通过“让数据多跑路” ♒，大众图库彩图让中小微企业、个体工商户融资“少跑腿” ⚾，推进智慧“无接触”审批。

　　1.5 本季度报告所载财务数据及指标按照中国企业会计准 ⛅则编制，除特别说明为母公司数据外，均为合并报表数据 ♐，货币单位 ♎以人民币列示。大众图库彩图

　　本报记者 朱翊钧 【编辑:周宣帝 】